Con la llegada del calor también llegan los exámenes de final de curso. Esta época es vital para todos los alumnos y la alimentación juega un papel vital para superarlos con éxito. Los exámenes requieren de gran desgaste físico y psicológico, es por ello que hacer las cinco comidas diarias es imprescindible.
Lo primero de todo es el desayuno, lo más importante del día. Para iniciar la jornada con fuerzas y ánimo es preciso comer lo suficiente. Un buen desayuno constaría de un zumo de fruta natural, dos rebanadas de pan integral con aceite y pavo, jamón york o serrano y un yogur.
A media mañana, un plátano nos puede ayudar para continuar con el estudio.
Para comer, debido a la actividad mental que se realiza. deberemos alimentarnos a base de legumbres, arroz y cereales integrales. A esto hay que sumarle la verdura y la fruta. En cuanto a la carne, la mejor opción en estas fechas son el pavo y el pollo ya que son más ligeras, saludables y esto hace que nuestro cerebro no se nos embote demasiado.
Muy importante: Lo que no deben hacer nuestros hijos, ni nosotros mismos, en épocas de exámenes es:
- Pasar demasiado tiempo sin comer: Es vital hacer las 5 comidas al día para mantener constante la energía.
- Comer en exceso: los atracones dan sueño.
- Los alimentos refinados, el dulce, el azúcar y el alcohol
Con estos consejos alimentarios la dura época de exámenes será mucho mejor.
¡¡Ánimo a todos!!
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